肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
32.5
g
糖質
23.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
78
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
32.5
g
糖質
23.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
78
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
青梗菜59 g
-
椎茸(生)3/4枚 (13 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
みりん1.0 g
-
だし汁50.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
