筑前煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

704 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

41.1 g

脂質

26.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

69.6 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1726 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

168 mg

リン

557 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1059 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.13 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

エネルギー

704 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

41.1 g

脂質

26.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

69.6 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1726 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

168 mg

リン

557 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1059 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.13 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

トマト

1/3個 (52 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/8束未満 (2.0 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

1個 (59 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

31 g
にんじん

1/4本 (39 g)
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)
大根

1cm (29 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
白菜キムチ

15.0 g
せり

1/6束 (14 g)