サラダチキンで生春巻き + 3 品
- 4 品
- 737kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 737kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サラダチキンで生春巻きエネルギー230 kcal食塩3.7 g -
副菜
ピーマンとベーコンの炒めものエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
112.3
g
糖質
103.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
372
mg
マグネシウム
126
mg
リン
406
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
398
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
112.3
g
糖質
103.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
372
mg
マグネシウム
126
mg
リン
406
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
398
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
サラダチキン(市販)30.0 g
-
ライスペーパー(1人2枚)20.0 g
-
スイートチリソース18.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
-
ごまだれ18.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁25.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
