我が家の簡単 ビーフストロガノフ + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家の簡単 ビーフストロガノフエネルギー220 kcal食塩1.8 g -
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
62
mg
リン
271
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
62
mg
リン
271
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
牛ももスライス(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A固形スープ1/3個 (1.5 g)
-
Bケチャップ12.0 g
-
B中濃ソース6.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
