鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで ピーマンと人参のごまぽん酢あえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
633
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
56
mg
リン
282
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
633
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
56
mg
リン
282
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
