かに缶で炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
90
mg
リン
240
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
90
mg
リン
240
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
大根おろし30.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
三つ葉5.0 g
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒17.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.3 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
