一口お稲荷とお結び + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
150
mg
リン
393
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
150
mg
リン
393
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
だいこん菜(菜飯の素 0.5g分)11 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
ガリ(甘酢しょうが)5.0 g
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
胚芽米ご飯190.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん17.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
