鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：乳がん
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
475
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
47
mg
リン
252
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
475
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
47
mg
リン
252
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒11.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
