洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
デザート
さくらんぼのゼリーケーキエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
114.1
g
糖質
100.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
81
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
221
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
114.1
g
糖質
100.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
81
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
221
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さくらんぼ5個 (33 g)
-
アセロラドリンク130.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
-
粉ゼラチン2.5 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ミント(あれば)適量
