煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 フライパンでれんこんの甘辛炒めエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.7
g
糖質
93.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
80
mg
リン
317
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.7
g
糖質
93.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
80
mg
リン
317
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
れんこん75 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
