鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
22.3
g
糖質
15.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
247
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
22.3
g
糖質
15.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
247
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
