チキンカツのトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

913 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

45.7 g

脂質

26.8 g

炭水化物

132.7 g

糖質

116.4 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1610 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

118 mg

リン

425 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

356 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

7.21 g

多価不飽和脂肪酸

7.65 g

エネルギー

913 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

45.7 g

脂質

26.8 g

炭水化物

132.7 g

糖質

116.4 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1610 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

118 mg

リン

425 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

356 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

7.21 g

多価不飽和脂肪酸

7.65 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
トマト水(カット)

1/3カン (120.0 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
キャベツ(短冊切り)

1/4枚 (12 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
レモン汁

1.0 g