簡単 かぶの挽肉トロトロあんかけ + 2 品
- 3 品
- 202kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 202kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
55
mg
リン
161
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
55
mg
リン
161
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒12.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
