鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
16.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
100
mg
リン
302
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
201
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
16.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
100
mg
リン
302
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
201
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
練りわさび3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
