豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根＆油揚げ＆若芽のお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
副菜
里芋と蒟蒻のやさしいお味の煮物エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
60.1
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
75
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3051
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
60.1
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
75
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3051
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁200.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん2.0 g
