鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
精進料理ちょい辛利久汁 赤だしみそ仕立てエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
102
mg
リン
365
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
102
mg
リン
365
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ(粗みじん切り)5.4 g
-
針しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆(水煮)15.0 g
その他
-
練りごま3.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
赤味噌5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
