肉汁たっぷり餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

633 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

15.1 g

炭水化物

107.1 g

糖質

93.5 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1209 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

77 mg

リン

336 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.55 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

エネルギー

633 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

15.1 g

炭水化物

107.1 g

糖質

93.5 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1209 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

77 mg

リン

336 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.55 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
にら

1/4束 (26 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
Aにんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
だいこん

2cm (59 g)
大葉

2/3枚 (0.3 g)
Aレモン汁

5.0 g