鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
122
mg
リン
447
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
122
mg
リン
447
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1.5片 (6.6 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
