鮭梅しそおにぎり + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
650
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
60
mg
リン
187
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
650
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
60
mg
リン
187
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
鮭フレーク1/8ビン未満 (15.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま4.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)7.5 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
