揚げないメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g -
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
773
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
45
mg
リン
185
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
773
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
45
mg
リン
185
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ナツメグ(あれば)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.6 g
