野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
ねぎ塩豆腐エネルギー54 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
93
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
93
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢12.5 g
-
はちみつ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
