カボチャのあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
29.9
g
糖質
23.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
772
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
65
mg
リン
158
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
29.9
g
糖質
23.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
772
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
65
mg
リン
158
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カボチャ1/8個未満 (67 g)
-
なす2本 (140 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダオイル1.0 g
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
A酒7.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A醤油8.0 g
-
A塩0.2 g
-
B片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
