トマトとにんにくとツナのパスタ + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
109
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
109
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
-
たこ(刺身用)47 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
バジル0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
ごま油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
