オーブンで焼く鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きのこと麩のすまし汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
オーブンで焼く鶏のから揚げエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
681
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
681
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
あさつき1.0 g
-
水菜(お好みで)1/6束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻なし)40 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
花麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
A酒6.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
