牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
汁物
きのこと麩のすまし汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
94.5
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
691
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
94.5
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
691
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
あさつき1.0 g
魚介・海藻類
-
しじみ(殻なし)40 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
その他
-
A酒5.0 g
-
花麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A酒6.0 g
-
すりごま1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
