シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 709kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 709kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
26.1
g
炭水化物
90.6
g
糖質
85.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
379
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3154
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
26.1
g
炭水化物
90.6
g
糖質
85.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
379
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3154
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
-
焼売の皮(1人あたり8枚)8枚 (24.0 g)
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)210.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ23.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩2.0 g
-
ごま油4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢7.5 g
