キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草とオクラのゴマからし和えエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
53.2
g
糖質
44.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
99
mg
リン
265
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
53.2
g
糖質
44.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
99
mg
リン
265
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖1.0 g
