ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきと糸こんにゃくのごま煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
58.4
g
糖質
48.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
925
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
58.4
g
糖質
48.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
925
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油1.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bすりごま2.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
