大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
622
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
80
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
473
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
622
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
80
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
473
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (65 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
