かじきのカレーパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗ときくらげのナムルエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
69
mg
リン
453
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2283
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
69
mg
リン
453
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2283
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉1.1 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
-
卵1個 (55 g)
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
