甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
101
mg
リン
456
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
791
µg
ビタミンA
7151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
101
mg
リン
456
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
791
µg
ビタミンA
7151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
うど1/8本未満 (46 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏レバー50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A麦みそ(甘め)2.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A白だし1.0 g
-
A酢1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒12.5 g
-
片栗粉適量
-
豆板醤1.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
