ピリ辛豚ごぼう + 2 品
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.7
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
592
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
81
mg
リン
344
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.7
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
592
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
81
mg
リン
344
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
