ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
しゃきしゃき大根サラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
桜えびとほうれん草のお吸い物エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
115
mg
リン
293
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
115
mg
リン
293
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
-
桜えび(釜揚げ)5.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
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マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒17.5 g
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ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
ドレッシング5.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
A薄口しょうゆ1.5 g
