チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
チーズが溶けてるチキンのトマトシチューエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
947
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
80
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
947
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
80
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.6 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
