かに缶で炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
56.7
g
糖質
53.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
754
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
88
mg
リン
257
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3158
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
56.7
g
糖質
53.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
754
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
88
mg
リン
257
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3158
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉5.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ぶり50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
