蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
75.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
374
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
75.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
374
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
塩昆布1.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.4 g
-
塩0.3 g
-
酢3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
