キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
986
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
157
mg
リン
311
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
986
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
157
mg
リン
311
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
白すりごま1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
