鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしのオイスターソース和えエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとミニトマトのツナごまあえエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
741
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
85
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
741
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
85
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
もやし80.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
コチュジャン2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油7.0 g
-
醤油5.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
