春旬 さよりかき揚げ素揚げ骨添え + 4 品
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 126.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 126.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
春旬 さよりかき揚げ素揚げ骨添えエネルギー166 kcal食塩0.6 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
汁物
玉ねぎと小町麩の味噌汁エネルギー29 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
126.2
g
糖質
118.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
83
mg
リン
317
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
126.2
g
糖質
118.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
83
mg
リン
317
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
さより83 g
-
むき海老24 g
その他
-
てんぷら粉10.0 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
小町麩2個 (1.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
めんつゆ(三倍濃厚)2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ8.0 g
-
砂糖9.0 g
-
塩0.3 g
