鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

18.8 g

炭水化物

62.8 g

糖質

54.2 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1190 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

102 mg

リン

315 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

18.8 g

炭水化物

62.8 g

糖質

54.2 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1190 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

102 mg

リン

315 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

トマト

1/3個 (52 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
なす

1/4本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
Aしいたけ

1/2枚 (7.5 g)
Aしょうが(絞り汁)

1/8片 (1.9 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個 (100 g)
ミニトマト(くし形切り)

1/4個 (2.6 g)
バジル

1枚 (0.7 g)
レモン汁

1.0 g