やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
595
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
80
mg
リン
255
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
595
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
80
mg
リン
255
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
オクラ6本 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
