鶏挽肉とキャベツのメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏挽肉とキャベツのメンチカツエネルギー232 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
海藻サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
135
mg
リン
258
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
479
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
135
mg
リン
258
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
479
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダミックス3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
