具だくさん さつまいも野菜豆乳スープ + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
具だくさん さつまいも野菜豆乳スープエネルギー137 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
主菜
アスパラガスとチーズのスクランブルエッグエネルギー127 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
164
mg
リン
565
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
164
mg
リン
565
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.1 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
