キャベツたっぷり お好み卵焼き + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツたっぷり お好み卵焼きエネルギー193 kcal食塩1.1 g -
副菜
マリネード ビーン サラダエネルギー76 kcal食塩0.3 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
50
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
50
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
