夏野菜たっぷりドライカレー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

38.0 g

脂質

21.9 g

炭水化物

84.1 g

糖質

74.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

120 mg

リン

542 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

38.0 g

脂質

21.9 g

炭水化物

84.1 g

糖質

74.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

120 mg

リン

542 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

玉ねぎ

1/3個 (59 g)
なす

1/2本 (33 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

1.1 g
いんげん

4.5本 (31 g)