キウイスムージー + 1 品
  • 2 品
  • 431kcal
  • 食塩 1.1g
  • たんぱく質 23.3g
  • 脂質 8.8g
  • 炭水化物 69.2g
  • 食物繊維 7.4g
  • 2 品
  • 431kcal
  • 食塩 1.1g
  • たんぱく質 23.3g
  • 脂質 8.8g
  • 炭水化物 69.2g
  • 食物繊維 7.4g
食事のテーマ:脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
431 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
23.3 g
脂質
8.8 g
炭水化物
69.2 g
糖質
61.9 g
食物繊維
7.4 g
水溶性食物繊維
1.6 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1640 mg
カルシウム
278 mg
マグネシウム
105 mg
リン
405 mg
1.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
161 mg
ビタミンB6
1.12 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
178 µg
ビタミンA
203 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
85 µg
ビタミンE
3.6 mg
飽和脂肪酸
3.61 g
一価不飽和脂肪酸
2.49 g
多価不飽和脂肪酸
1.49 g
エネルギー
431 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
23.3 g
脂質
8.8 g
炭水化物
69.2 g
糖質
61.9 g
食物繊維
7.4 g
水溶性食物繊維
1.6 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1640 mg
カルシウム
278 mg
マグネシウム
105 mg
リン
405 mg
1.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
161 mg
ビタミンB6
1.12 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
178 µg
ビタミンA
203 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
85 µg
ビタミンE
3.6 mg
飽和脂肪酸
3.61 g
一価不飽和脂肪酸
2.49 g
多価不飽和脂肪酸
1.49 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • キウイ
    2個 (200 g)
  • バナナ
    1本 (170 g)
  • 白菜
    1枚 (110 g)
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
肉類
  • 鶏むね肉(皮なし)
    60.0 g
卵・乳製品
  • プレーンヨーグルト(豆乳でも可)
    100.0 g
  • 牛乳
    50.0 g
その他
  • しょうが(チューブ)
    1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ミント
    0.1 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 片栗粉
    7.5 g
  • しょうゆ
    2.0 g
  • 10.0 g
  • みりん
    10.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g