キウイスムージー + 1 品
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
69.2
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1640
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
105
mg
リン
405
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
69.2
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1640
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
105
mg
リン
405
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キウイ2個 (200 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(豆乳でも可)100.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
ミント0.1 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
