本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりときくらげの酢の物エネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
108
mg
リン
378
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
108
mg
リン
378
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
きくらげ(乾燥)2.0 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A すりごま(白)6.0 g
-
A 酢7.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
