ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
汁物
ミックスビーンズとトマトのスープエネルギー88 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
964
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
964
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.8 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
