鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
90.9
g
糖質
79.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
120
mg
リン
433
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
21.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
90.9
g
糖質
79.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
120
mg
リン
433
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
21.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)2.1 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター7.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖3.0 g
