しそ香るイワシの蒲焼丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

70.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1115 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

95 mg

リン

428 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

481 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

70.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1115 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

95 mg

リン

428 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

481 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g